Laten we de toekomst van je leven formen!
Kies je hoofdthema en pak het stap voor stap aan met onze beste startgidsen.
Lichaamshouding
Minder nek- en rugklachten, meer comfort en beter bewegen met simpele houdingstips die je direct kunt toepassen. Vooral handig voor werk, schermtijd en zitten.
Wat je op deze pagina vindt
Op deze pagina vind je praktische hulpmiddelen en duidelijke uitleg om je houding te verbeteren zonder ingewikkelde regels. Denk aan simpele werkplek-tips, korte oefeningen voor nek/rug/schouders en producten die je ondersteunen. Start klein één verbetering in je setup kan al veel schelen.
Producten die helpen
Tools voor je werkplek en houding, zoals ondersteuning, ergonomie en comfort thuis of op kantoor.
Snelle fix (2–3 minuten)
Korte bewegingen die je meteen kunt doen als je vastzit: schouders losmaken, heupen openen en je rug ontlasten.
Blogs die je helpen
Praktische artikelen over zitten, staan, schermhoogte, rug/nek, en simpele routines om klachten te verminderen.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op wat mensen vaak vragen over houding: “wat is goed?”, “waarom doet het pijn?” en “hoe houd ik het vol?”.
Setup
Zet je scherm op ooghoogte en zorg dat je voeten stabiel staan. Een betere basispositie voorkomt dat je automatisch in elkaar zakt.
Wisselen
Verander elke 30–60 minuten van houding: even staan, lopen of je rug strekken. Variatie is vaak belangrijker dan één “perfecte” houding.
Losmaken
Doe korte ontspanningsoefeningen voor nek en schouders, vooral na veel schermtijd. Dat haalt spanning weg en maakt je houding vanzelf beter.
Producten
Producten die je houding ondersteunen
Blogs
Praktische uitleg en tips voor een betere houding en minder klachten duidelijk, haalbaar en zonder gedoe.
Houding Corrector – Top 3 beste houding correctors van 2026
Een rechte houding is belangrijk voor een gezonde rug en zelfvertrouwen.…
Veelgestelde vragen
1) Wat is “een goede houding” eigenlijk?
Een goede houding is vooral een houding die je kunt volhouden zonder pijn, én die je afwisselt. Het gaat minder om perfect recht, en meer om een neutrale, ontspannen positie.
2) Waarom krijg ik nek- en schouderpijn van zitten?
Vaak door een combinatie van schermhoogte, naar voren leunen en gespannen schouders. Kleine aanpassingen (scherm hoger, schouders los, pauzes) helpen meestal snel.
3) Hoe hoog moet mijn scherm staan?
Bovenkant van je scherm ongeveer op ooghoogte. Zo voorkom je dat je constant naar beneden kijkt, wat je nek extra belast.
4) Helpt een ergonomische stoel echt?
Het kan helpen, maar het belangrijkste blijft: hoe je zit én hoe vaak je wisselt. Zelfs met een goede stoel kun je klachten krijgen als je te lang stilzit.
5) Hoe vaak moet ik pauze nemen als ik veel zit?
Probeer elke 30–60 minuten even te bewegen: 1–3 minuten lopen, staan of strekken. Korte pauzes zijn vaak effectiever dan één lange.
6) Zijn houding-correctors aan te raden?
Soms als tijdelijke reminder, maar ze lossen de oorzaak meestal niet op. Betere resultaten komen vaak van werkplek-instelling, sterker worden en meer variatie.
7) Wat zijn snelle oefeningen tegen “ingezakte” houding?
Schouderrollen, borst openen (armen achter je), nek rustig draaien en even staan/lopen. Binnen 2 minuten kun je al spanning verminderen.
8) Wanneer moet ik hulp zoeken bij houdingklachten?
Als pijn uitstraalt, je kracht/gevoel verliest, of klachten langer aanhouden ondanks aanpassingen. Dan is het verstandig om een fysio of huisarts te raadplegen.
Bekijk alle Onderwerpen
Vragen?
Wij staan klaar om direct te helpen
onderwerp aanvragen voor joúw doel
