Laten we de toekomst van je leven formen!
Kies je hoofdthema en pak het stap voor stap aan met onze beste startgidsen.
Gewoontes & routines
Bouw gewoontes die je volhoudt en routines die je dag makkelijker maken. Klein beginnen, slim inrichten, en stap voor stap meer grip.
Wat je op deze pagina vindt
Op deze pagina vind je praktische hulpmiddelen en duidelijke uitleg om betere gewoontes op te bouwen en je routines simpel te houden. Je krijgt tips om consistent te blijven, om te gaan met terugval en je omgeving slim in te richten. Start klein één gewoonte die blijft is waardevoller dan tien die stoppen.
Producten die helpen
Tools die je routine ondersteunen: plannen, bijhouden, focus en structuur zodat je minder hoeft te vertrouwen op motivatie.
Snelle start (5 minuten)
Kleine acties waarmee je vandaag al begint: één mini-gewoonte, één trigger en één moment in je dag.
Blogs die je helpen
Artikelen met stappenplannen over gewoontevorming, ochtend-/avondroutines, consistentie en het doorbreken van slechte gewoontes.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op wat mensen vaak vragen: hoe lang duurt het, wat bij terugval en hoe maak je het echt vol te houden?
Maak het klein
Begin met een actie die je altijd kunt doen, zelfs op drukke dagen. Denk: 2 minuten in plaats van 30. Klein starten is de snelste manier om consistent te worden.
Koppel het vast
Plak je nieuwe gewoonte aan iets dat je al doet: na tandenpoetsen, na koffie, na je werkdag. Een vaste trigger maakt het automatisch.
Maak het zichtbaar
Leg spullen klaar en haal drempels weg. Als het in het zicht ligt, doe je het sneller. Als het verstopt is, verdwijnt het uit je routine.
Producten
Producten die je gewoontes makkelijker maken
Blogs
Praktische uitleg en tips om routines op te bouwen die blijven duidelijk, haalbaar en zonder gedoe.
Beste lichttherapie bril van 2026 – Top 5 lichttherapiebrillen voor energie en slaap
Steeds meer mensen grijpen naar de lichttherapie bril als oplossing voor…
Ochtendroutine energie: 7 gezonde gewoontes die je dag veranderen
Iedere ochtend opnieuw heb je de kans om je dag goed…
Luminette Drive: de slimme lichttherapie lamp voor onderweg
Inhoudsopgave 1. Wat is de Luminette Drive? De Luminette Drive is…
Veelgestelde vragen
1) Hoe lang duurt het om een gewoonte te maken?
Dat verschilt per persoon en gewoonte. Reken eerder op weken tot maanden dan op “21 dagen”. Belangrijker: hoe klein en hoe consistent je het maakt.
2) Wat is de beste manier om te beginnen?2) Wat is de beste manier om te beginnen?
Kies één gewoonte, maak hem klein en plan hem op een vast moment. Bijvoorbeeld: “na koffie doe ik 2 minuten opruimen” in plaats van “ik ga mijn hele leven veranderen”.
3) Hoe blijf ik consistent als ik weinig motivatie heb?
Maak het zo makkelijk dat motivatie niet nodig is. Leg spullen klaar, kies een vaste trigger en stel een minimale versie in (bijv. 2 minuten).
4) Wat als ik terugval of een dag mis?
Geen drama: “nooit twee dagen achter elkaar.” Pak het de volgende dag weer op met de kleinste versie. Terugval hoort bij het proces.
5) Helpt een ochtendroutine echt?
Voor veel mensen wel, omdat je dag dan minder chaotisch start. Maar het hoeft niet groot: 3 simpele stappen (water, licht, plan) kan al genoeg zijn.
6) Hoe doorbreek ik een slechte gewoonte?
Maak de gewoonte lastiger (drempels omhoog) en maak het alternatief makkelijker. Bijvoorbeeld: meldingen uit, app achteraan, telefoon buiten de slaapkamer + een boek klaarleggen.
7) Hoe bouw ik meerdere gewoontes tegelijk?
Beter niet. Start met één basisgewoonte en voeg pas iets toe als die vanzelf gaat. Te veel tegelijk maakt de kans op stoppen groter.
8) Wat als mijn routine “saai” wordt?
Maak het flexibel: zelfde moment, andere invulling. Bijvoorbeeld sporten = keuze uit 3 opties. Zo blijft het fris zonder dat je structuur verliest.
Bekijk alle Onderwerpen
Vragen?
Wij staan klaar om direct te helpen
onderwerp aanvragen voor joúw doel
