Laten we de toekomst van je leven formen!
Kies je hoofdthema en pak het stap voor stap aan met onze beste startgidsen.
Focus & concentratie
Meer gedaan krijgen in minder tijd met betere focus en minder afleiding. Praktische stappen voor werk, studie en een druk hoofd.
Wat je op deze pagina vindt
Op deze pagina vind je praktische hulpmiddelen en duidelijke uitleg om beter te focussen en minder afgeleid te zijn. Je krijgt tips voor diepe werkblokken, een rustige werkplek en simpele routines om je aandacht terug te pakken. Start klein één goede focusafspraak kan je dag al veranderen.
Producten die helpen
Tools die je ondersteunen bij focus: minder afleiding, betere planning en een rustige werkplek.
Snelle start (5 minuten)
Korte acties om direct weer scherp te worden als je afdwaalt: adem, beweging en een mini-werkstart.
Blogs die je helpen
Artikelen met stappenplannen over concentratie, time-blocking, telefoonregels, multitasken en mentale rust.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op vragen over afleiding, telefoon, uitstelgedrag en hoe je focus volhoudt op lange dagen.
Één taak
Kies één duidelijke taak en maak je eerste stap zichtbaar. Alles wat geen onderdeel is van die taak gaat even uit beeld, zodat je brein minder hoeft te schakelen.
Werk in blokken
Werk in focusblokken van 25–50 minuten met een korte pauze. Dit is lang genoeg om diep te gaan, maar kort genoeg om vol te houden.
Prikkels omlaag
Zet meldingen uit, leg je telefoon weg en maak je werkplek rustig. Minder input = meer concentratie, zonder extra wilskracht.
Producten
Producten die je focus ondersteunen
Blogs
Praktische uitleg en tips om beter te focussen en minder afgeleid te zijn duidelijk, haalbaar en zonder gedoe.
Top 3 telefoon kluis met tijdslot: voor minder schermtijd en meer focus
Je kent het vast: je pakt ’s avonds je telefoon voor…
White noise apparaat: Top 3 beste white noise apparaten van 2026
Lig je ’s nachts wakker door omgevingsgeluid of heb je moeite…
Blauw licht filter bril – Top 5 beste blauwlichtbrillen van 2026
Veel mensen scrollen ’s avonds nog op hun telefoon of laptop,…
Chronotype test: jouw beste timing voor licht, koffie en focus (+3 playbooks)
Doe de snelle chronotype test hieronder, kies je playbook en gebruik…
Veelgestelde vragen
1) Waarom kan ik me zo slecht concentreren?
Vaak door te veel prikkels, slecht slapen, stress, onduidelijke taken of constant multitasken. Je brein raakt “versnipperd” en heeft moeite om diep te gaan.
2) Werkt multitasken echt?
Voor de meeste mensen niet. Je wisselt eigenlijk snel tussen taken, waardoor je energie verliest en vaker fouten maakt. Eén taak tegelijk werkt meestal sneller.
3) Hoe lang kan ik goed focussen?
Dat verschilt, maar veel mensen focussen het best in blokken van 25–50 minuten. Daarna helpt een korte pauze om je aandacht te herstellen.
4) Wat is de snelste manier om minder afgeleid te zijn?
Meldingen uit en telefoon uit zicht. Zet je telefoon op stil en leg hem buiten handbereik. Alleen deze stap maakt vaak al een groot verschil.
5) Wat als mijn hoofd vol zit met gedachten?
Schrijf 1–2 minuten alles op wat in je hoofd zit en kies daarna de eerstvolgende stap. Een “brain dump” haalt druk van je brein en maakt starten makkelijker.
6) Welke pauze werkt het beste?
Een pauze zonder scherm: even lopen, water drinken, ademhaling, rekken. Schermpauzes geven vaak juist nieuwe prikkels.
7) Hoe verbeter ik focus op lange dagen?
Werk met 2–3 echte focusblokken en plan de rest lichter. Combineer met daglicht, water, een stabiele lunch en korte beweging om dips te voorkomen.
8) Wanneer moet ik hulp zoeken?
Als concentratieproblemen je dagelijks functioneren langdurig beïnvloeden (werk/studie/relaties) of samen gaan met extreme stress, somberheid of slaapproblemen. Dan kan een professional meedenken.
Bekijk alle Onderwerpen
Vragen?
Wij staan klaar om direct te helpen
onderwerp aanvragen voor joúw doel
