Laten we de toekomst van je leven formen!
Kies je hoofdthema en pak het stap voor stap aan met onze beste startgidsen.
Hydratatie
Meer energie, minder hoofdpijn en betere focus door slim te drinken. Geen ingewikkelde regels, wel een routine die je volhoudt.
Wat je op deze pagina vindt
Op deze pagina vind je praktische hulpmiddelen en duidelijke uitleg om genoeg te drinken zonder er steeds aan te denken. Je krijgt simpele routines voor werk en thuis, tips voor meer energie en minder dips, en antwoorden op veelgestelde vragen. Start klein één goede drinkafspraak werkt het best.
Producten die helpen
Tools die drinken makkelijker maken, zoals waterflessen, reminders en praktische oplossingen voor onderweg of op kantoor.
Snelle start (5 minuten)
Een paar simpele afspraken waarmee je vandaag al meer gaat drinken, zonder schema’s of apps.
Blogs die je helpen
Artikelen met tips voor meer energie, focus en betere gewoontes rondom water, koffie, sport en warmte.
Veelgestelde vragen
Heldere antwoorden op wat mensen vaak vragen: hoeveel water, koffie/thee, elektrolyten en signalen van te weinig drinken.
Startmoment
Drink direct na opstaan een groot glas water. Dat is de snelste manier om je dag goed te starten en voorkomt dat je tot de middag “achterloopt”.
Ankermomenten
Koppel water aan vaste momenten: bij elke maaltijd, bij koffie/thee en na elk toiletbezoek. Zo wordt drinken een automatische gewoonte.
Slim bijsturen
Voel je een dip of hoofdpijn opkomen? Check eerst water. Vaak helpt 300–500 ml in 10–20 minuten meer dan nog een koffie.
Producten
Producten die hydratatie makkelijker maken
Blogs
Praktische uitleg en tips om beter te drinken en meer energie te krijgen duidelijk, haalbaar en zonder gedoe.
Veelgestelde vragen
1) Hoeveel water heb ik per dag nodig?
Als simpele richtlijn: 1,5–2 liter per dag. Bij sport, warmte of veel zweten heb je meer nodig. Je urine lichtgeel houden is vaak een praktische check.
2) Hoe weet ik of ik te weinig drink?
Veelvoorkomende signalen: hoofdpijn, droge mond, weinig plassen, donkere urine, vermoeidheid of concentratieverlies. Ook “trek” kan soms dorst zijn.
3) Telt koffie en thee ook mee?
Ja, ze dragen mee aan je vochtinname. Maar veel cafeïne kan sommige mensen onrustig maken of hun slaap beïnvloeden. Balanceer met water: zet bij elke koffie ook een glas water.
4) Is te veel water drinken slecht?
Dat kan, maar komt minder vaak voor. Te veel in korte tijd kan je zoutbalans verstoren. Spreid je inname over de dag en drink extra vooral bij zweten/warme dagen.
5) Heb ik elektrolyten nodig?
Meestal niet bij normaal dagelijks leven. Wel kan het nuttig zijn bij veel zweten (sport, sauna, warmte) of als je snel kramp/duizeligheid hebt. Kies dan voor een simpele, betrouwbare optie.
6) Waarom word ik snel moe als ik te weinig drink?
Je bloedvolume kan dalen en je lichaam moet harder werken, waardoor je je sneller moe voelt. Ook je focus kan dalen. Vaak merk je al effect door 1–2 extra drinkmomenten per dag.
7) Wanneer is het beste moment om te drinken?
Begin vroeg (ochtend) en drink verdeeld. Handig: 1 glas bij opstaan, 1 bij elke maaltijd en 1–2 tussendoor. Rondom beweging extra.
8) Hoe maak ik van drinken een gewoonte?
Maak het zichtbaar en makkelijk: zet een fles binnen handbereik, koppel water aan vaste momenten en kies één doel (bijv. fles 2× per dag leeg). Klein beginnen = volhouden.
Bekijk alle Onderwerpen
Vragen?
Wij staan klaar om direct te helpen
onderwerp aanvragen voor joúw doel
